Test: ¿Es tu estilo de vida saludable?

Todos tenemos la intención de cuidarnos y los propósitos cada Año Nuevo o inicio de curso siempre incluyen intentar llevar un estilo de vida más saludable.

Hacer más ejercicio, dejar de fumar, beber menos alcohol, tomar más fruta o verdura… ¿os suena? ¿quién no se ha hecho nunca un planning con la firme intención de cumplir estas acciones que le llevarán a mejorar su calidad de vida? Y… ¿quiénes han conseguido llevarlas a cabo más de un mes?

No es necesario ponerse tan catastrófico porque en ocasiones ya hemos conseguido incorporar nuevos hábitos aunque todavía no somos conscientes y siempre nos exigimos más. Empezar poco a poco e ir cambiando malas costumbres en la alimentación por pequeñas que sean ya es un logro, que llevará a otro y sin darnos cuenta ya habremos avanzado.

¿Quieres saber si tu estilo de vida es saludable, todavía te falta un poco o tienes mucho que mejorar?

Reflexiona sobre las siguientes preguntas y anota tus respuestas.

  1. ¿Te consideras una persona activa o pasiva?
  1. Pasiva, entre mis hobbies está disfrutar de largas sesiones de sofá viendo películas y series.
  2. Activa, en mi tiempo de ocio me encanta hacer senderismo, practicar deporte con mis amigos o viajar.
  3. Según el día, disfruto tanto de una buena lectura de sillón como de una excursión por el campo.
  1. Sabemos de la importancia de la alimentación, ¿comes de forma equilibrada?
  1. Siempre que puedo sí. Es algo importante en mi vida y me preocupo de incluir de todo en mi cesta de la compra y cocinar en casa recetas de la abuela.
  2. Menos de lo que quisiera. Me gusta comer bien, pero no suelo cocinar, así que a veces como lo primero que encuentro.
  3. Para mí comer es más un trámite que un placer. ¡Qué gran invento la comida precocinada!
  1. Detente un segundo a pensar cómo son las situaciones en las que comes…
  1. Me siento tranquilamente, sin televisión ni distracciones a comer sin prisa.
  2. Como algo rápido, en ocasiones de pie o junto al ordenador para seguir trabajando e irme pronto a casa.
  3. Más cortas entre semana pero relajadas y placenteras en fines de semana y vacaciones.
  1. ¿Qué cantidad de alcohol tomas semanalmente?
  1. No me gusta el alcohol, me sienta mal y convierte a la gente en personas que no son.
  2. Una vez en semana cuando salgo con mis amigos.
  3. Una cervecita diaria para desconectar no me la quita nadie.
  1. Si eres fumador, ¿cuántos cigarros consumes al día?
  1. Nunca he probado un cigarro.
  2. Entre 10 y 15.
  3. Un paquete o dos si estoy más nervioso.
  1. El cuidado del cuerpo también forma parte de la vida saludable. ¿Eres consciente de sus necesidades a lo largo del día?
  1. No mucho, solo si me duele algo.
  2. Ya he tenido algunos problemas de salud y ahora lo escucho más y cuido posturas cuando trabajo, descanso la vista o camino para activar la circulación.
  3. He conseguido mejorar mis condiciones durante las horas laborales y ya no me duele la espalda, pero en situaciones de estrés no siempre lo consigo.
  1. ¿Cada cuánto tiempo estás en contacto con la Naturaleza?
  1. Siempre que puedo, los deportes que practico son al aire libre: senderismo, ciclismo, alpinismo, barranquismo, etc.
  2. No tengo mucho tiempo de salir de la ciudad, pero una vez al mes programo una actividad aunque sea ir de picnic al parque.
  3. Me da alergia la Naturaleza y no soporto los bichos, así que no está entre mis prioridades.
  1. Alimentación, cuerpo y también mente… ¿qué haces por ella?
  1. Procurarle toda la paz posible. Medito 5 minutos cada día y practico yoga al levantarme.
  2. Lo que puedo. Busco momentos de silencio y si no los encuentro salgo a pasear varias veces en semana.
  3. ¿Es que hay que hacer algo?
  1. El aire que respiramos también puede ser una fuente perjudicial para el organismo. ¿Qué productos utilizas en casa para la higiene del hogar?
  1. Productos ecológicos no tóxicos
  2. Algunos productos ecológicos y otros no ecológicos
  3. Los más baratos, que hay que ahorrar.
  1. Somos seres sociales. La vida en buena compañía se disfruta mejor. ¿Qué tiempo dedicas a tus amigos?
  1. Ahora me organizo mejor y todas las semanas tenemos un encuentro.
  2. Procuramos vernos una o dos veces al mes.
  3. Trabajo, familia, hijos, casa… amigos, ¿quién dijo amigos?

 

Mayoría de respuestas A

¡Felicidades! Eres plenamente consciente de la importancia del cuidado de tu cuerpo, mente y alimentación. Sabes que llevar una vida saludable no solo multiplicará tus posibilidades de vivir más, sino que también te dará una mayor calidad de vida que te permitirá envejecer sano y feliz. ¡Sigue así porque el esfuerzo merece la pena!
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Mayoría de respuestas B

Cada día intentas comer bien, hacer algo de ejercicio y relajarte. Vas por muy buen camino aunque sabes que todavía tienes que mejorar, ya que muchas situaciones de estrés te desbordan y la inercia o la pereza a veces pueden con tus buenas intenciones. No seas tan autoexigente y valora tus logros porque si sigues con esa actitud poco a poco conseguirás más de lo que imaginas.

Test estilo de vida saludable

Mayoría de respuestas C

Según avanzabas el test has ido descubriendo la poca atención que prestas a tu alimentación, ejercicio y vida social. Improvisas tus comidas y te dejas llevar por lo que en cada momento te apetece. Esa actitud puede ser placentera puntualmente, pero como estilo de vida podrá llevarte a padecer enfermedades y ansiedad. Reflexiona un poco sobre cómo te tratas y decídete a darle una vuelta a todo, ¡verás cuántas cosas comienzan a cambiar en tu vida!

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