Todos tenemos la intención de cuidarnos y los propósitos cada Año Nuevo o inicio de curso siempre incluyen intentar llevar un estilo de vida más saludable.
Hacer más ejercicio, dejar de fumar, beber menos alcohol, tomar más fruta o verdura… ¿os suena? ¿quién no se ha hecho nunca un planning con la firme intención de cumplir estas acciones que le llevarán a mejorar su calidad de vida? Y… ¿quiénes han conseguido llevarlas a cabo más de un mes?
No es necesario ponerse tan catastrófico porque en ocasiones ya hemos conseguido incorporar nuevos hábitos aunque todavía no somos conscientes y siempre nos exigimos más. Empezar poco a poco e ir cambiando malas costumbres en la alimentación por pequeñas que sean ya es un logro, que llevará a otro y sin darnos cuenta ya habremos avanzado.
¿Quieres saber si tu estilo de vida es saludable, todavía te falta un poco o tienes mucho que mejorar?
Reflexiona sobre las siguientes preguntas y anota tus respuestas.
- ¿Te consideras una persona activa o pasiva?
- Pasiva, entre mis hobbies está disfrutar de largas sesiones de sofá viendo películas y series.
- Activa, en mi tiempo de ocio me encanta hacer senderismo, practicar deporte con mis amigos o viajar.
- Según el día, disfruto tanto de una buena lectura de sillón como de una excursión por el campo.
- Sabemos de la importancia de la alimentación, ¿comes de forma equilibrada?
- Siempre que puedo sí. Es algo importante en mi vida y me preocupo de incluir de todo en mi cesta de la compra y cocinar en casa recetas de la abuela.
- Menos de lo que quisiera. Me gusta comer bien, pero no suelo cocinar, así que a veces como lo primero que encuentro.
- Para mí comer es más un trámite que un placer. ¡Qué gran invento la comida precocinada!
- Detente un segundo a pensar cómo son las situaciones en las que comes…
- Me siento tranquilamente, sin televisión ni distracciones a comer sin prisa.
- Como algo rápido, en ocasiones de pie o junto al ordenador para seguir trabajando e irme pronto a casa.
- Más cortas entre semana pero relajadas y placenteras en fines de semana y vacaciones.
- ¿Qué cantidad de alcohol tomas semanalmente?
- No me gusta el alcohol, me sienta mal y convierte a la gente en personas que no son.
- Una vez en semana cuando salgo con mis amigos.
- Una cervecita diaria para desconectar no me la quita nadie.
- Si eres fumador, ¿cuántos cigarros consumes al día?
- Nunca he probado un cigarro.
- Entre 10 y 15.
- Un paquete o dos si estoy más nervioso.
- El cuidado del cuerpo también forma parte de la vida saludable. ¿Eres consciente de sus necesidades a lo largo del día?
- No mucho, solo si me duele algo.
- Ya he tenido algunos problemas de salud y ahora lo escucho más y cuido posturas cuando trabajo, descanso la vista o camino para activar la circulación.
- He conseguido mejorar mis condiciones durante las horas laborales y ya no me duele la espalda, pero en situaciones de estrés no siempre lo consigo.
- ¿Cada cuánto tiempo estás en contacto con la Naturaleza?
- Siempre que puedo, los deportes que practico son al aire libre: senderismo, ciclismo, alpinismo, barranquismo, etc.
- No tengo mucho tiempo de salir de la ciudad, pero una vez al mes programo una actividad aunque sea ir de picnic al parque.
- Me da alergia la Naturaleza y no soporto los bichos, así que no está entre mis prioridades.
- Alimentación, cuerpo y también mente… ¿qué haces por ella?
- Procurarle toda la paz posible. Medito 5 minutos cada día y practico yoga al levantarme.
- Lo que puedo. Busco momentos de silencio y si no los encuentro salgo a pasear varias veces en semana.
- ¿Es que hay que hacer algo?
- El aire que respiramos también puede ser una fuente perjudicial para el organismo. ¿Qué productos utilizas en casa para la higiene del hogar?
- Productos ecológicos no tóxicos
- Algunos productos ecológicos y otros no ecológicos
- Los más baratos, que hay que ahorrar.
- Somos seres sociales. La vida en buena compañía se disfruta mejor. ¿Qué tiempo dedicas a tus amigos?
- Ahora me organizo mejor y todas las semanas tenemos un encuentro.
- Procuramos vernos una o dos veces al mes.
- Trabajo, familia, hijos, casa… amigos, ¿quién dijo amigos?
Mayoría de respuestas A
¡Felicidades! Eres plenamente consciente de la importancia del cuidado de tu cuerpo, mente y alimentación. Sabes que llevar una vida saludable no solo multiplicará tus posibilidades de vivir más, sino que también te dará una mayor calidad de vida que te permitirá envejecer sano y feliz. ¡Sigue así porque el esfuerzo merece la pena!
Mayoría de respuestas B
Cada día intentas comer bien, hacer algo de ejercicio y relajarte. Vas por muy buen camino aunque sabes que todavía tienes que mejorar, ya que muchas situaciones de estrés te desbordan y la inercia o la pereza a veces pueden con tus buenas intenciones. No seas tan autoexigente y valora tus logros porque si sigues con esa actitud poco a poco conseguirás más de lo que imaginas.
Mayoría de respuestas C
Según avanzabas el test has ido descubriendo la poca atención que prestas a tu alimentación, ejercicio y vida social. Improvisas tus comidas y te dejas llevar por lo que en cada momento te apetece. Esa actitud puede ser placentera puntualmente, pero como estilo de vida podrá llevarte a padecer enfermedades y ansiedad. Reflexiona un poco sobre cómo te tratas y decídete a darle una vuelta a todo, ¡verás cuántas cosas comienzan a cambiar en tu vida!
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